Dice Hua Koura kua maroke

Ko nga mata whai hua, i tapahia mai i nga hua maroke. He pai mo nga nati whakauru, tea otaota, paraoa paraoa totika, whakaranu aihikiriimi me te tunutunu.


Taipitopito Hua

Tohu Hua

Ko nga mata whai hua, i tapahia mai i nga hua maroke. He pai mo nga nati whakauru, tea otaota, paraoa paraoa totika, whakaranu aihikiriimi me te tunutunu.

He maroke me te kore e piri, he tunutunu kaore he rereketanga, kaore i te uaua i te paemahana iti, te rehydration kaore ano kia memeha te tae.

Ko nga hua kua maroke he pai mo te paramanawa i te awatea, he taapiri ranei ki nga parakuihi pera i te oatmeal me te quinoa porridge. Ka tapatapahia pea nga hua (aporo, panana, rōpere, kiwi), tapahia ki nga waahanga iti (pineapa, aporo), ka waiho katoa (raspberry, blueberry), ka purea ranei ka maroke ki nga hiako hua.

Ma te hua maroke ka taea te whakanui i to muka me te kai totika ka tuku i to tinana me te nui o nga antioxidants.

Ko te mahinga whakamaroke te pupuri i te uara kai totika o te kai. Hei tauira, ko nga maramara aporo he rite tonu te pūngoi, te pūmua, te ngako, te warowaihā, te muka, me te huka kia rite ki ngā hua hou.

Ka whai hua pea nga wahine i nga hua maroke, ina koa mo o raatau wheua. Na te mea ko te osteoporosis i te nuinga o te wa ka pa te nuinga o nga waahine i nga tane.

Ma te hua maroke ka pai ake te hauora o te ngakau. Ko te hekere o nga hua maroke he maha atu nga antioxidants me te muka i te kotahi hekere o nga hua hou. Ko enei waahanga he waahanga nui hei pupuri i te hauora o to ngakau.

Ka taea e nga cranberry maroke te aukati i te whakaheke toto. Ma tenei pea e tau ai te rere o te toto i te manawa puta noa i te bo

Wheketere Whakaritea Haina maroke Fruit, Tiakina Papaya, Ia hua e ata hangaia ana, maana koe e makona ai. Ko o maatau taonga i roto i te waahanga whakaputa kua tino aroturukihia, na te mea ko te whakarato ki a koe i te kounga pai, ka whakapono matou. He utu nui te utu engari he iti nga utu mo te mahi tahi mo te wa roa. Ka taea e koe nga momo momo whiringa me te uara o nga momo katoa he rite te pono. Mena he paatai ​​taau, kaua e whakaroa ki te paatai ​​mai ki a maatau.


  • Tōmua:
  • Panuku:

  • Tuhia to korero ki konei ka tuku mai ki a maatau

    hononga hua