He aha te hua maroke?

Ko nga hua maroke he hua kua tangohia tata katoa nga wai i roto i nga tikanga whakamaroke.

Ka mimiti haere nga hua i roto i tenei mahi, ka waiho he hua iti, ka maroke te kaha-kaha.

Ko etahi o enei ko te mango, te pineapa, te karani, te panana me te aporo.

Ka taea te tiaki i nga hua maroke mo te roa atu i nga hua hou, he paramanawa pai, ina koa mo nga haerenga roa kaore he whakamatao.

He reka nga paramanawa hua, he ngawari ki te penapena me te kai.Ko te whakamaroke, te whakamaroke ranei tetahi o nga huarahi tawhito ki te pupuri kai.Ka roa ake te noho, ka noho haumaru ki te kai.

Ko nga hua maroke kua utaina ki nga micronutrients, muka me nga antioxidants

He tino kai nga hua maroke.

He rite tonu te nui o nga matūkai ki te hua hou, engari ka whakapoapoa ki roto i te kete iti ake.

Ma te taumaha, ko nga hua maroke kei roto ki te 3.5 nga wa te muka, nga huaora me nga kohuke o nga hua hou.

Na reira, ka taea e tetahi kai te whakarato i te pahēneti nui o te horomanga e taunakitia ana ia ra o te maha o nga huaora me nga kohuke, penei i te waikawa.

Heoi ano, he rereke etahi.Hei tauira, ka tino heke te ihirangi huaora C ka maroke nga hua.

Ko nga hua maroke he nui te muka, he puna nui o nga antioxidants, ina koa nga polyphenols.

Ko nga antioxidants Polyphenol e hono ana ki nga painga hauora penei i te pai ake o te rere o te toto, te pai ake o te hauora o te nakunaku, te heke o te kino o te waiora me te iti o te mate o nga tini mate.

He iti noa nga hua maroke me te ngawari ki te penapena, na reira ka waiho hei waahanga nui o te kai, inu, me nga tohutoro.Ko tenei momo hauora ki nga paramanawa reka ka waiho hei puna nui o te antioxidants me te micronutrients, kei roto nga huaora, te toka, te pāhare pāporo, te konupora, me te muka ano hoki, engari ko enei hua he iti te ngako katoa, te waikawa ngako kukū, me te konutai.

 


Wā tuku: Apr-13-2021